Heimtrainer und Ergometer

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Nicht nur durch eine ausgewogene Ernährung fördert man den gesunden Organismus, auch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft trainiert Körper, Geist und Seele. Das Selbstwertgefühl steigt und die aktive Vitalität wirkt sich positiv auf den Körper aus. Beispielsweise ist Fahrrad fahren ein perfekter Sport um alle Muskelgruppen zu trainieren. Bei schlechtem Wetter oder in den Wintermonaten bieten Heimtrainer oder Ergometer einen optimalen Ausgleich zu der Aktivität an der frischen Luft. Qualitativ hochwertige Heimtrainer weisen eine professionelle Funktionalität auf. Ebenfalls trainiert man hier alle Muskeln und bietet dem Körper eine perkekte Alternative zum Rad fahren oder einen Fintenssstudio Ersatz.

Eine lukrative Alternative

Gleichzeitig erpart man sich somit die Fitnessclubgebühren und das Fahrgeld. Einige Sportgeräte für den häuslichen Gebrauch weisen eine hochwertige Verarbeitung auf und garantieren vollen Erfolg und optimales Training. Bequem und praktisch bieten diese, für die Verwendung im Alltag, eine professionelle und lukrative Alternative. Qualitativ hochwertige Heimtrainer oder Ergometer sind im Onlineshop erhältlich und gestalten einen Erwerb somit zusätzlich attraktiv. Komfortabel und benutzerfreundlich weisen Ergometer durch eine vorgegebene Belastungsprogramm Variante und eine computergesteuerte Bedienung nicht nur ein ein professionelles Herz – Kreislauf – Training auf. Ebenfalls Aktivitäten mit Leistungskontrolle oder Ausdauertraining mit Pulsüberwachung.

Individuell und persönlich ausgerichtet

Beispielsweise ist der Christopeit Ergometer ET 6, komfortabel und effektiv. Dieses Gerät weist viele professionelle Funktionen auf. Die computergesteuerte Widerstandseinstellung und das Magnet Brems System weisen auf zusätzlichen Komfort hin und gestalten diesen Ergometer somit effektiv. Zudem weisen 11 vorgegebene Belastungsprogramme auf ein qualitativ hochwertiges Gerät hin. Ein integriertes Körperfettprogramm und eine Handpulsmessung, für effizientes Training und präzise Kontrollen, sorgen für ein niveauvolles Training. Zusätzlich attraktiv sind die praktischen Transportrollen, der verstellbare Sattel und der einstellbare Höhenausgleich. Geräte dieser Variante versprechen einen vergleichbaren Erfolg zu Ergometern in unterschiedlichen Fitnessclubs und können bedenkenlos als Alternative eingesezt werden.

Mit persönlichem Workout auf den Skiurlaub vorbereiten

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Der langerwartete Skiurlaub (Equipment z.B. von Eurotops) steht an und in der Nähe ist kein Skigymnastik-Kurs im Angebot: Kein Problem, auch zuhause kann man ganz leicht Skigymnastik-Übungen durchführen.

Equipment für die Skigymnastik zuhause

Für eine effektive Skigymnastik braucht man für den Anfang lediglich eine weiche Unterlage, wie zum Beispiel Kissen oder eine Decke. Für Fortgeschrittene eignen sich hierfür auch noch “wackligere” Unterlagen, die die Balance noch besser trainieren, wie zum Beispiel ein Gymnastikbrett oder zwei Tennisbälle. Zeitlich reicht oft eine Viertelstunde bereits aus.

Übungen für die private Skigymnastik

Wichtig für ein gutes und gesundes Training ist eine kurze Aufwärmphase. Eine geeignete Übung hierfür ist ein kurzes “Auf der Stelle-Laufen”. Auch die sogenannten “Hampelmänner”, die viele noch aus dem Sportunterricht in der Schule kennen. Anschließend wird die Kondition trainiert, indem die Knie jeweils zum Ellenbogen der anderen Körperseite geführt werden. Sehr beliebt für das Gleichgewicht: Auf ein Bein stellen und dabei mit der Fußspitze eine Acht in die Luft malen. Eine wichtige “Kraftübung” ist das Üben der Fahrposition gerade für Abfahrtsbegeisterte. Aber auch Langläufer können ihre Fahrposition, z.B. durch Ausfallschritte, trainieren. Wer auch seine Arme entsprechend trainieren möchte, kann folgende Übung durchführen: Mit den Armen hinten an einem Tisch festhalten, rückwärts zum Tisch in die Hocke gehen und sich mehrfach an diesem hochziehen.
Fortgeschrittene stellen sich für diese Übung auf eine geeignete “wacklige” Unterlage (s.obiger Absatz). Wichtig zum Abschluss des Trainings ist eine ausführliche Stretching-Phase, bei der der Fokus vor allem auf einer guten Dehnung der Beine und Arme liegen sollte.

Sich zuhause auf den Skiurlaub vorbereiten ist ohne große Kosten und mit relativ geringem Aufwand möglich. Wer regelmäßig trainiert, hat in jedem Fall mehr Spass und Kondition beim Skifahren.

SporTrade macht das Sportlerleben leichter

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Sporttrade (www.sportade.de) ist ein Markplatz für neue und gebrauchte Sportwaren. Obwohl das Projekt noch relativ jung ist, ist das Angebot bereits sehr vielfältig. Der Schwerpunkt liegt zwar auf Schwimmen, Laufen und Radfahren, doch das Sortiment ist damit noch lange nicht erschöpft. Von Hometrainer über Neoprenanzügen bis hin zu Fahrrädern und Sportlernahrung findet der Sportbegeisterte alles, was das Herz begehrt.

Da auch der Markt an gebrauchten Sportartikeln sehr groß ist, ist es interessant, seine eigenes gebrauchtes Equipment dort anzubieten. Alles, was dafür notwendig ist, ist eine Registrierung. Das Einstellen von Artikeln ist leicht: Produktbeschreibung und Bilder sowie eine Preisvorstellung ist alles, was benötigt wird. Ist der Artikel bereits bei sportrade.de verkauft worden, ist es sogar möglich, Beschreibung und Bilder zu übernehmen. Interessenten können entweder direkt kaufen oder einen alternativen Preisvorschlag machen. Selten war es leichter, seine gebrauchten Sportartikeln zu verkaufen. Da die Plattform stetig wächst und bereits jetzt über eine solide und sportaffine Mitgliederzahl verfügt, ist ein Inserat vielversprechend. Dies denken übrigens auch viele Stars: Chrissie Wellington, Sandra Wallenhorst, Michael Göhner, Luke Dragstra und Achim Achilles (Hajo Schumacher) bieten hier gebrauchtes Equipment an. Die Seite ist also auch für Fans interessant, die sich ihren Vorbildern näher fühlen wollen.

Das Angebot von sportrade.de ist dauerhaft umfangreich, da sowohl Händler als auch Privatpersonen hier verkaufen können. Zugleich ist ein Einkauf bei der Webseite sicher und komfortabel. Die Geld-zurück-Garantie schützt den Käufer vor unzuverlässigen Geschäftspartnern und beim Kauf hat er die Wahl zwischen den Zahlungsmethoden Kreditkarte, Überweisung bzw. Bankeinzug und PayPal. Da teilweise keine Versandgebühren anfallen, lässt sich auf sportrade.de das ein oder andere Schnäppchen machen, zumal dort auch Ware angeboten wird, die sonst nicht leicht zu beziehen ist. So bieten zum Beispiel viele Shops Ankleidemuster aus ihrem Geschäft an, die noch vollkommen in Ordnung sind, aber nicht mehr zum vollen Preis verkauft werden können. Ohnehin finden sich auf Sporttrade viele günstige Angebote. Das Angebot der Woche stellt nur eines der Highlights dar, die auf dem Marktplatz zu finden sind, sodass es sich lohnt, den Newsletter zu abonnieren.

Ein weiterer Pluspunkt der Webseite ist die Community. Registrierte User können Produkte nicht nur kaufen und verkaufen, sondern auch bewerten. Auf diese Weise liefern sie Interessierten eine bessere Einschätzung über das gewünschte Produkt. Für alle Triathlonfans ist auch der Blog sehr interessant. Hier sprechen sowohl Profis als auch Amateure über ihren Sport, die Fortschritte, Probleme und Ziele. Wer sich jetzt registriert, erhält 5 Euro als Startguthaben geschenkt.

UFC Personal Trainer: Gutes Fitness-Game für zuhause?

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Mit den Bewegungssteuerungen kamen auch etliche Spiele auf den Markt, die das eigene Wohnzimmer in ein Fitnessstudio verwandeln sollen. Einige dieser Spiele können durchaus für eine kleine Trainingseinheit nebenher gut geeignet sein. Die „Ultimate Fighting Championship“ (UFC) war vor einiger Zeit an der Entwicklung des „UFC Personal Trainer“ beteiligt.

Das Spiel für Kinect für Xbox 360, Playstation Move und Wii verspricht einem sogar den Personal Trainer zu ersetzen und bezeichnet sich selbst als das „ultimative Fitness System“. Leider muss man aber sagen, dass dies ein wenig zu hoch gegriffen ist.

Das Prinzip des Sport-Spiels ist einfach: Man bekommt seinen eigenen durchtrainierten, virtuellen Personal Trainer, der einen durch ein schweißtreibendes Training führt. Ganz am Anfang wird der eigene Fitnessgrad anhand von einigen leichten Übungen ermittelt. Das Training selbst besteht dann aus den klassischen Übungen wie Sit-Ups oder Liegestütze. Zusätzlich gibt es besondere Aktivitäten wie zum Beispiel Kampfsport mit Pratzen.

Generell werden die Übungen gut erfasst und schweißtreibend ist es auf jeden Fall. Leider werden die Bewegungen jedoch nicht korrigiert und es gibt auch keine Kontrolle, ob die Übungen richtig ausgeführt werden. Die Verletzungsgefahr ist also durchaus gegeben! Eine gute Motivation zum Training mag es sein, jedoch kann man die meisten Übungen auch ohne das Programm ausführen. Zudem benötigt man im Wohnzimmer natürlich ausreichend Platz.

Apps, Schrittzähler und Co.: Ersatz für Personal Trainer?

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In den letzten Jahren kommen immer mehr kleine Geräte und Programme auf den Markt, die uns bei unserem täglichen Training oder Abnehmprogramm unterstützen sollen. Normale Schrittzähler sind schon längst mit etlichen Funktionen ausgestattet und ermöglichen einen kompletten Überblick über die eigene Tagesbilanz. Doch bringen die kleinen Helferlein wirklich etwas und können sie wirklich einen Personal Trainer ersetzen, wie so manch ein Hersteller vollmundig verspricht?

Grundsätzlich kann man natürlich sagen, dass es viele durchaus nützliche Apps und Gadgets gibt. Viele sagen einem jeden Tag, ob man sich genug bewegt hat, wie viel Kalorien man verbrannt hat und sogar ob man vielleicht zu viel gegessen hat. Zudem wird dies oft mit Werten wie Gewicht und BMI gekoppelt. Entsprechende Ernährungspläne und immer wieder die Motivation etwas zu tun ergänzen das Ganze.

Meist müssen die Gadgets mit dem Smartphone oder dem PC für eine genaue Auswertung und Statistik verbunden werden. Einige dieser kleinen Helfer sind durchaus nützlich und vor allem zur Motivation und Ergänzung gut geeignet, doch natürlich können sie einen Personal Trainer nicht ersetzen, da dieser einem unter anderem ein Programm zusammenstellt, das exakt auf einen abgestimmt ist. Etwas, was die Geräte wohl noch lange nicht können. Zudem überprüft der Trainer, ob man alles richtig macht.